O "Consultório de Sustentabilidade" desta semana, por Joana Guerra Tadeu.
O verão de 2024 será o mais quente de sempre? Como lidamos com as ondas de calor de forma responsável?
João Costa
O verão mais quente de que há registo, o de 2023, pode ter sido o mais fresco do resto das nossas vidas. Os meses de junho, julho e agosto de 2023 no Hemisfério Norte foram os mais quentes dos últimos dois milénios. Em Portugal, 2023 foi o segundo ano mais quente de que há registo, superado, apenas, por 2022, tendo havido sete ondas de calor. A Organização Meteorológica Mundial prevê que o ano de 2024 baterá o recorde de calor ocorrido em 2023 devido ao fenómeno El Niño. O Centro Europeu de Previsões Meteorológicas a Médio Prazo prevê uma probabilidade de 70% de as temperaturas ficarem acima da média no verão.
As ondas de calor em Portugal fazem aumentar os internamentos diários em 18,9% em mais de 70% do território, sobretudo de crianças e idosos, sendo que morrem mais de duas mil pessoas em Portugal e de 60 mil na Europa a cada onda de calor.
Guia de sobrevivência:
- Beber mais água e evitar o consumo de bebidas alcoólicas, café e condimentos picantes – atenção: com a idade perdemos o reflexo da sede, pelo que devemos lembrar os idosos para que bebam água com maior frequência;
- Comer alimentos frescos e leves, evitando sal e açúcar;
- Evitar a exposição direta ao sol entre as 11 e as 17 horas e permanecer em ambientes frescos nas horas de maior calor;
- Manter a segurança no trabalho evitando trabalhar em situações de exposição ao calor e ao sol e fazendo pausas regulares em locais frescos;
- Cancelar ou remarcar atividades que obriguem a realizar esforços físicos para o horário mais fresco do dia ou para depois da onda de calor;
- Vestir roupa larga, opaca, de cores claras e que cubra a maior parte do corpo, chapéu e óculos com proteção contra radiação UVA e UVB;
- Utilizar protetor solar com fator igual ou superior a 30 e renovar a aplicação de duas em duas horas em caso de exposição direta ao sol;
- Não permitir a permanência de pessoas nem animais de estimação dentro de viaturas expostas ao sol;
- Não usar a ventoinha caso a temperatura seja superior a 35 ºC (fará mais calor) e manter o ar condicionado nos 25 ºC para poupar energia e reduzir o contraste térmico;
- Fechar e cobrir as janelas com persianas, cortinas ou venezianas externas – se necessário, pendurar um lençol ou uma toalha – logo de manhã, depois de realizar a uma renovação do ar dentro de caso por breves momentos;
- Evitar usar o forno, preferir lâmpadas LED, desligar todos os eletrodomésticos que não estejam em utilização, ter plantas no interior e manter a decoração clara (casas com paredes brancas são mais frescas);
- Quando a noite cair, abrir as janelas apenas se lá fora estiver mais fresco do que no interior;
- Telefonar para a Linha Saúde 24 (808 24 24 24) em caso de insolação ou exaustão por calor;
- Desmantelar a indústria fóssil.
*A NM tem um espaço para questões dos leitores nas áreas de Direito, Jardinagem, Saúde, Finanças Pessoais, Sustentabilidade e Sexualidade. As perguntas para o Consultório devem ser enviadas para o email [email protected].
