Modelos profissionais, Ricardo Oliveira e Isilda Moreira partilham rotinas saudáveis, segredos ao alcance de todos. Saúde e forma física andam de braço dado para fazer sempre boa figura.
São donos de corpos tonificados, desejados por uma maioria. Isilda Moreira, de 22 anos, e Ricardo Oliveira, de 30, fazem da moda profissão e sabem o quanto é importante cuidar da boa forma física, tanto pela estética como pela saúde. Sem ditaduras, assumem cuidados que estão ao alcance de todos, sem carências ou privações.
“Beber muita água” é princípio básico, nota Isilda, enquanto Ricardo alerta que, “quando fazemos exercício, o corpo tem de manter um nível de hidratação superior ao normal”. E a atividade física é outro denominador comum, “no mínimo três vezes por semana”. “É essencial para manter o nosso corpo saudável e ativo”, reconhece o modelo e ator, recomendando uma caminhada “depois das refeições”.
Outro ponto importante prende-se com a alimentação que, como se imagina, deve ser saudável. Entre trabalho ou nas pausas, Isilda substitui “snacks por fruta”, enquanto do prato dispensa carnes vermelhas e inclui “verduras e legumes” nos cardápios. Ricardo comunga de uma “dieta equilibrada”, acrescentando peixe e evitando “pão e derivados do trigo”. No entanto, não dispensa “uma refeição ‘lixo’ ou ‘cheat meal’ semanal”, pois “ajuda ao equilíbrio psicológico/emocional”. “Normalmente, para mim, o sushi ou italiano são uma boa opção.” E evita ter açúcar em casa, assim como diz que não vai dormir com o “estômago cheio”. Abster-se de bebidas com açúcar, optando por sumos naturais, é outra dica importante servida por Isilda.
Habituada a viajar à boleia do trabalho, com presença em desfiles nas principais capitais da moda e também no da Victoria’s Secret (em 2018), Isilda Moreira não prescinde do descanso, contemplando entre “oito a dez horas de sono”. E, por isso, é fundamental “ter rotinas tanto a nível de alimentação como desportivo”, sublinha. Ricardo Oliveira não prescinde de “alongamentos diários, de manhã e à noite”, para aliviar a tensão muscular, ativar a circulação sanguínea e aumentar a flexibilidade. Nesta altura, para “criar imunidade”, não passa sem um “multivitamínico”, sob orientação de um nutricionista.
