FRUTOS SECOS - Nozes, amêndoas, amendoins ou cajus são boas opções para ter à mão enquanto está a trabalhar. Mas tenha cuidado na dose para não abusar. Por exemplo, vinte amêndoas contêm 135 calorias
OVO COZIDO - Um dos snacks mais simples de preparar. Basta cozer, deixar arrefecer, guardar no frigorífico e está pronto a levar para o trabalho. Cada ovo tem aproximadamente 78 calorias e seis gramas de proteína.
HÚMUS - Este snack de grão-de-bico pode ser comido de várias formas. Se cortar cenoura crua em palitos, tem um snack rico em proteína e sem exagerar nas calorias. E se levar a mais para o trabalho, pode dividir com os colegas.
QUEIJO FRESCO - Em tostas ou apenas com um pouco de azeite e pimenta, o queijo fresco é uma excelente opção para o snack e normalmente tem apenas 50 a 85 calorias.
ATUM EM LATA - É estranho comer atum sem ser num prato completo? Não rejeite à partida e experimente. Mesmo com algum tempero. Cada lata só tem em média 75 calorias e 16 gramas de proteína.
SEMENTES DE ABÓBORA - Meia chávena de sementes tem apenas 150 calorias e quase seis gramas de proteína. Não dá trabalho nenhum e ainda tem ótimo sabor.
