Como evitar as dores musculares que surgem depois do treino?

Hidratação, alimentação e mais exercício podem ser a solução para as dores que sente nos músculos depois de um treino intenso. Saiba como se proteger

Texto de Alexandra Pedro | Fotografia ShutterStock

As dores musculares depois de um treino intenso são bastante frequentes. Traci D. Mitchell, especialista norte-americana em perda de peso, explica no seu livro Plano Barriga Lisa, que estas dores podem ser provocadas por lacerações microscópicas dos músculos.

O ácido lácteo, uma substância com origem nas fibras musculares, é o grande impulsionador da sensação de mal-estar no corpo. Explica Mitchell que o melhor que há a fazer para o combater é voltar a treinar, pois «a atividade e o aumento da circulação sanguínea nos músculos ajudará a minimizar as dores musculares existentes».

Mas há ainda outras dicas que deve seguir para conseguir aliviar as dores musculares. Veja a fotogaleria em cima e saiba tudo o que deve fazer:

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