Não queira controlar tudo, nem seja uma escrava da casa. A psicóloga Ana Tapia escreveu um livro para mulheres que se sentem esmagadas pela falta de tempo e pelas mil e uma tarefas que têm em casa e no trabalho. Conheça algumas estratégias para começar a ter tempo para si.
Perceba o que lhe anda a roubar o tempo, adote uma nova atitude, trabalhe menos e obtenha mais, faça escolhas. Este esquema deve ser aplicado na prática.
Seja pragmática, faça uma coisa de cada vez, transforme as preocupações em ações, potencie a sua rede de contactos, diga o que quer e delegue. E a vida será mais fácil no trabalho.
Para ganhar tempo é preciso vencer os sete erros capitais das «boas raparigas». São eles: matar-se a trabalhar, fazer tudo muito bem feito, querer agradar, desvalorizar-se, ter medo de ofender, não adequar o estilo, abdicar do seu poder. Não pode ser assim. Mude o que lhe rouba o tempo.
Não assuma as responsabilidades dos outros, não procure a perfeição, ajude com moderação, pondere o que ouve, não deixe que os outros a façam perder tempo. E tudo ficará mais simples durante as horas de trabalho.
É uma máquina de trabalho, trabalha sem parar? «O primeiro risco é esmagar a sua sensibilidade e tolerância para com os outros. Pelo esforço intenso que aplica ao trabalhar muito torna-se propensa a fazer uma tempestade num copo de água, em casa, no trabalho ou em situações sociais», alerta a autora do livro.
Organize-se, estabeleça prioridades, defina o que tem de fazer, agende e crie um sistema que funcione para si.
Combata os adiamentos, seja realista – o ótimo é desejável, mas, às vezes, só o bom é possível -, faça o que tem a fazer no momento até terminar e use uma lista se tem tendência para deixar para mais tarde o que é possível fazer daqui a pouco.
Aproveite os seus talentos e arrisque no trabalho. Faça detox de pessoas difíceis e tóxicas. E tenha paciência na dose certa, ou seja, imponha limites para que os outros não a façam perder tempo.
Realize tarefas semelhantes para ganhar tempo e eficácia. Por exemplo, ver emails, fazer telefonemas. Ao começar e acabar tarefas idênticas poderá poupar até 80% na realização de cada uma delas.
O importante não é fazer mais e mais rápido, mas fazer menos, apenas o que é essencial e simplificar tudo o que puder.
Arranje um muro contra as interrupções. Use e não seja abusada pelo telefone. Seja concisa, direta, orientada para a ação ou para um resultado.
Tire partidos dos meios digitais e combata o caos do excesso de informação, passe menos tempo nas redes sociais, elimine aplicações que não utiliza.
Diminua o correio eletrónico, reduza as mensagens que recebe e que envia, tente diminuir as respostas, e manter a caixa de correio limpa. Seja objetiva. Responda apenas ao necessário.
Poupe-se: menos é mais. Simplifique, use e abuse dos eletrodomésticos. Menos objetos em casa, menos tempo a limpar. Menos movimentos, menos esforços, maior rapidez e conforto. Mais tempo para si.
Tenha um lugar para cada coisa e arrume-a no sítio Coloque os objetos que utiliza mais vezes à frente dos outros para que não tenha de fazer muitos esforços.
Utilize máquinas multiusos elétricas para ralar ingredientes para sopas, purés, saladas, patês. Esses instrumentos ocupam menos espaço e poupam trabalho manual.
Antes de começar a cozinhar, reúna todos os ingredientes e instrumentos que vai utilizar, e tenha um saco na bancada para depositar o lixo que vai produzindo e, no fim, coloque no caixote.
Tenha calçado próprio para andar por casa. O calçado que anda na rua acumula muita sujidade e, se não for limpo, suja a casa.
Elimine tarefas, passe a ferro só a roupa que efetivamente precisa, as toalhas que estão no estendal podem substituir diretamente as que já estão sujas. O mesmo pode ser feito com os lençóis.
Envolva a família nas tarefas domésticas, delegue, comunique. Os filhos podem ser grandes aliados em casa. Torne as atividades divertidas como de fossem jogos ou brincadeiras. Ponha música ou cante.
Liberte-se da acumulação, compre só o que necessita. Não vá às compras sozinha, leve uma amiga. Assim tem apoio para decidir melhor, é mais divertido, e há menos riscos de compras compulsivas.
De manhã, lá em casa, combine o horário de levantar para não haver engarrafamentos nas casas de banho. Tenha tudo preparado de forma a localizar rapidamente o que precisa e reduza ao essencial os produtos de cuidado diário e maquilhagem.
Decidir o que cozinhar é sempre uma dor de cabeça. Faça derivações de menus a partir do mesmo prato. Um frango cozinhado dá para fazer várias combinações.
Revigore-se. Cuide do descanso noturno, faça sestas para recarregar baterias, desligue, descanse, tenha passatempos para exercitar a paz de espírito.
Descontraia-se e ria-se. Ganhe tempo e aproveite-o também para olhar para si porque a vida precisa de ser bem vivida.
O tempo não estica e não chega para tudo, sobretudo o das mulheres que continuam a ter em cima dos seus ombros a fatia maior das tarefas domésticas e do cuidado dos filhos que têm que conciliar com o trabalho e a carreira profissional.
É o emprego, aquele trabalho que tem de estar pronto amanhã sem falta, os telefonemas, os e-mails, as reuniões, as viagens de um lado para o outro. São os filhos que precisam de ajuda com os trabalho de casa e que há que levar ao ballet e ao futebol e ao karaté e à natação e à ginástica e ao inglês. É a casa para limpar, o jantar para fazer, a roupa para lavar e engomar. É tudo ao mesmo tempo.
Há estratégias que pode adotar para ganhar tempo, conciliar a vida pessoal com a profissional, e dedicar-se ao que realmente importa: viver.
Claro que já está mais do que na altura de pôr os homens também a trabalharem em casa e a partilharem as tarefas domésticas, mas a par disso há outras estratégias que pode adotar para ganhar tempo, conciliar a vida pessoal com a profissional, e dedicar-se ao que realmente importa: viver.
Ana Tapia, psicóloga social e mestre em psicologia, escreveu um livro com dicas e estratégias para fintar a falta de tempo sem nunca se esquecer de si. Porque o bem-estar, a realização pessoal, e os momentos de qualidade com a família e os amigos, são essenciais à vida.
Stop. 50 Estratégias para Mulheres Sem Tempo é o livro, editado pela Esfera dos Livros, que vai ser apresentado no próximo dia 25 pela jornalista Laurinda Ferreira Alves na Bertrand de Picoas, em Lisboa, pelas 18h30. Nós antecipamos algumas estratégias.
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