OPINIÃO

Como encaixar minutos de exercício num dia ocupado?

Falta de tempo? Esqueça essa desculpa.

Com a aproximação do inverno e a chegada das chuvas e do frio, a força de vontade para acordar mais cedo, sair de casa e praticar exercício físico ao ar livre esmorece. Como ganhar motivação para treinar com afinco e conseguir encaixar alguns minutos de exercício quando parece que não tem tempo para tal?

De manhã está um frio enorme e é sempre um stress preparar o pequeno-almoço das crianças, levá-las à escola e sair de casa a horas. Ao final da tarde já carregamos o cansaço de uma jornada de trabalho, está de noite e é hora de jantar. Durante o dia nem se fala. Entre reuniões e tarefas urgentes o tempo para fazer exercício é escasso.

É fácil arranjar desculpas para evitar o exercício físico, mas inserir uma corrida, uma caminhada ou uns minutos de yoga na roda-viva do quotidiano não é nenhuma missão impossível. Veja na galeria de imagens algumas estratégias para encaixar um pouco de exercício num dia ocupado.


Veja também os exercícios que pode fazer no local de trabalho.